Libro de Manoloalba "Las nueve llaves del aqui y ahora"
Índice
Metodología y apuntes Página 4
Prologo Página 13
Que es lo que buscamos Página 15
Capitulo I Página 17
Superación personal
Este curso está preparado para practicar una técnica de Superación personal
de 20 minutos diarios de tres días a la semana.
| Lunes | Miércoles | Viernes |
| Percepción | Fluidez verbal | Desarrollo de la creatividad |
Apuntes Técnicas
El mercado Espiritual Percepción
Como reconocer un falso maestro Fluidez verbal
Capitulo II Página 30
Visualización Creativa
Este curso está preparado para practicar una técnica de Visualización Creativa de 20 minutos diarios de tres días a la semana.
| Lunes | Miércoles | Viernes |
| La luz interior | Relajación | Tu lugar de descanso |
Apuntes Técnicas
Que es visualizar La luz interior
Relajación
Tu lugar de descanso
Capitulo III Página 37
Pensamientos Positivos
Este curso está preparado para practicar una técnica de Pensamientos Positivos
de 20 minutos diarios de tres días a la semana.
| Lunes | Miércoles | Viernes |
| Afirmaciones | Pensamientos positivos | Creando tus afirmaciones |
Apuntes Técnicas
La dualidad positivo negativo Afirmaciones
Como utilizar las afirmaciones Pensamientos positivos.
Como crear tus afirmaciones Crea tus afirmaciones
Capitulo IV Página 43
Respiración
Este curso está preparado para practicar una técnica de Respiración de 20 minutos diarios de tres días a la semana, con una duración total de tres semanas.
| Lunes | Miércoles | Viernes |
| Abdominal | Media | Superior |
| Completa | Los Cuatro Pasos | La estrella |
| Rítmica | Alterna | Caminando |
Apuntes Técnicas
La respiración Abdominal
Los malos hábitos Media
Tipos de técnicas Superior
Aprendiendo a respirar Completa
Controlando la respiración Los 4 pasos
La electricidad de nuestro cerebro La estrella
Las doce formas Rítmica
Otros tipos de técnicas Alterna
Porque respirar por la nariz Caminando
Capitulo IV Página 64
Relajación
Este curso está preparado para practicar una técnica de Relajación de 20 minutos diarios de tres días a la semana, con una duración total de cuatro semanas.
| Lunes | Miércoles | Viernes |
| Prestando atención a la respiración. | De Jacobson | Descendida |
| Párpados pesados | Ascendida | De la pluma |
| Del poder energético | Del hormigueo | De las sensaciones |
| Relajación Muscular | Herbert Benson | De la unidad |
Apuntes Técnicas
Introducción Prestando atención a la respiración
Historia de la relajación De Jacobson
Nadie nos puede ayudar Descendida
No desperdicie su ... Párpados pesados
Todos podemos relajarnos Ascendida
Libérese de tensiones Pluma
Libérese del estrés Del poder energético
Diccionario de fobias [a-c] Del hormigueo
Diccionario de fobias [d-j] De las sensaciones
Diccionario de fobias [k-p] Relajación muscular
Diccionario de fobias [r-v] Del doctor Hebert Benson
Diccionario de fobias [w-z] De la unidad
Capitulo IV Página 107
Este curso está preparado para practicar una técnica de concentración de 20 minutos diarios de tres días a la semana, con una duración total de tres semanas.
| Lunes | Miércoles | Viernes |
| Tic tac | | De la mano en el abdomen |
| Pitido | Retenida | 14 pasos |
| De la rosa | De la vela | En pareja |
Apuntes Técnicas
¿Concentración o atención? Tic tac
El no lo se Del abdomen
La nada De la mano en el abdomen.
Atrapados en el tiempo Pitido.
Mas allá de las palabras Retenida.
Un poco de todo 1 Los 14 pasos Taoístas.
Un poco de todo 2 De
Un poco de todo 3 De la vela. El observador y lo observado
En pareja
Capitulo IV Página 140
Meditación Mántrica
Este curso está preparado para practicar una técnica de Meditación Mántrica
de 20 minutos diarios de tres días a la semana, con una duración total de tres semanas.
| Lunes | Miércoles | Viernes |
| Sivananda de manos. | Sivananda caminando. | Sivananda respirando. |
| Sivananda los tres pasos. | Om. | OM Mani Padme HUM. |
| Quien soy yo. | Mente clara no se... | Mantra personalizado |
Apuntes Técnicas
Sobre los mantras. Sivananda de manos.
Correlación Ínter hemisférica. Sivananda caminando.
El equilibrio. Sivananda respirando.
El macho hispano. Introducción Sivananda los tres pasos.
El macho hispano. Om.
Cual es el sentido de la vida. OM Mani Padme HUM.
M. M. para el despertar del autoconocimiento. Quien soy yo.
La ley del Karma. Mente clara no se...
Capitulo IV Página 163
Meditación
Este curso está preparado para practicar una técnica de Meditación de 20 minutos diarios de tres días a la semana, con una duración total de tres semanas
Lunes | Miércoles | Viernes |
| Sonriendo a nuestro cuerpo. | Yo soy. | |
| Kin yin. | Vipassana. | . Sentirse hueco. |
| El testigo | El espejo | Como olas |
Apuntes Técnicas
Introducción a la Meditación. Zen.
La practica de
Ojos que no ven corazón que no siente. Yo soy.
Sobre las técnicas. Kin yin.
Como darse cuenta del “No lo se” Vipassana.
La complejidad de
Formas de decir lo mismo. El testigo de
Los chakras El espejo
Beneficios de
Capitulo IV Página 198
Autoconocimiento
Este curso está preparado para practicar una técnica de Autoconocimiento de 20 minutos diarios de tres días a la semana, con una duración total de tres semanas.
Lunes | Miércoles | Viernes |
| Observando a la mente. | Observando a la mente quieta y en movimiento. | Nombrarlo todo. |
| Observar sin nombrar. | Escuchar sin nombrar. | Escuchar en dos direcciones. |
| Escuchando música. | Viendo un cuadro. | Escuchando a nuestra pareja |
| Escuchar voz interior | Viviendo el aquí y ahora | El principio de la sabiduría |
Apuntes Técnicas
¿Qué tipo de vasija cargas? Observando a la mente.
Hágalo usted mismo. Observando la mente quieta y en movimiento.
La muerte esa gran desconocida. Nombrarlo todo.
Ser o no ser. Observar sin nombrar.
La división. Escuchar sin nombrar.
Escuchar en dos direcciones. Escuchar en dos direcciones.
El deseo. Escuchando música.
El deseo de querer liberarnos del deseo. Viendo un cuadro.
Escuchando a nuestra pareja Escuchando nuestra voz interior
Viviendo el aquí y ahora El principio de la sabiduría
Representaciones numéricas
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